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SETTORE:
TECNICHE DI SOSTEGNO |
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Mindfulness.
Per una mente amica. Coltivare la consapevolezza, liberarsi dai pensieri
negativi e scoprire la felicità Mindfulness, che alla lettera significa attenzione piena, è uno stato di coscienza in cui siamo testimoni vigili e presenti dei nostri pensieri, emozioni o percezioni, momento per momento. Alla luce della sua lunga esperienza sul campo, Attilio Piazza ci insegna come raggiungere tale stato di consapevolezza: concentrandoci sul presente, liberi da pregiudizi e sovrastrutture, e sgomberando la mente da conflitti ed emozioni negative. Con una serie di esercizi e tecniche di meditazione ci accompagna in un percorso per sbarazzarci dei pensieri negativi, coi loro strascichi distruttivi e dolorosi, e spalancare le porte a quelli positivi. Gli effetti sul nostro benessere fisico e mentale saranno sorprendenti, e sentiremo di poter finalmente realizzare il potenziale creativo che è in ciascuno di noi, prendere saldamente in mano la nostra vita e diventare artefici della nostra felicità. "Tutto ciò che accade nella nostra vita accade in modo perfetto, manifestandosi in diretta relazione con il nostro stato di coscienza, di cui la vita stessa è parte. In altre più semplici parole, essere felici dipende soltanto da noi." Attilio Piazza, laureato in Filosofia, è iscritto all’Ordre Européen des Psychothérapeutes, associato EAP (European Association for Psychotherapy) e counselor trainer, iscritto al registro F.A.I.P. (Federazione delle Associazioni Italiane di Psicoterapia). Ha studiato il metodo delle Costellazioni Familiari con Bert Hellinger ed è Direttore Scientifico e fondatore del Centro Studi Piazza. |
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Le
emozioni parlano e se non le ascoltiamo ci ammaliamo Dopo l'ormai famoso "I sintomi parlano", primo libro in cui raccoglieva il frutto delle sue esperienze e ricerche, l'autrice riprende il tema della malattia e della guarigione spirituale, arricchendolo di un nuovo punto di vista, quello della comunicazione energetica. In questo lavoro, ideale seguito ed evoluzione del precedente, il punto di osservazione si sposta dal sintomo fisico al disagio che lo crea: vengono così individuate e analizzate le cause interiori di diverse categorie di disturbi, come le patologie della paura, del non ascolto, dell'ipercontrollo, del disamore, dell'incapacità di esprimere e di ricevere, del vittimismo e della solitudine. E per ogni nuova patologia, insieme a un rigoroso riassunto della posizione medica, vengono offerti consigli energetici e strumenti concreti di consapevolezza per riequilibrarsi e tornare a essere pienamente se stessi. Una chiave di lettura energetica preziosa per ascoltare, interpretare correttamente e trasformare le nostre emozioni prima che queste diventino sintomi, o, se li abbiamo già manifestati, per riconoscerne le cause determinanti e, cambiando qualcosa nella nostra vita, liberarcene. |
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Come
rinforzare l'autostima. Gli esercizi
le strategie e gli strumenti per scoprire e riconoscere il proprio
valore e volersi più bene Un libro di crescita personale importante per tutte le persone che desiderano migliorare l'idea e l'immagine che hanno di se stesse. Può essere utile a tutti coloro che hanno a che fare con le relazioni di aiuto (medici, psicologi, psicoterapeuti, infermieri, educatori, genitori, insegnanti). Sette storie di vita che permettono di riconoscere le cause di una bassa autostima, le esperienze del passato che creano condizionamenti determinando blocchi, insicurezze e scarsa amabilità. Un libro di auto-aiuto che permette di: capire e accettare la propria storia e il proprio vissuto; riconoscere il valore personale, le risorse e le qualità di ognuno di noi; imparare a comunicare in maniera positiva; migliorare il rapporto con se stessi e con gli altri; amarsi di più ed essere sempre più liberi di essere se stessi per affrontare la vita con più entusiasmo. Alfredo De Marinis, laureato in Psicologia clinica, specializzato in Psicoterapia Cognitiva e in Sessuologia Clinica, titolare dello Studio di Psicologia e Psicoterapia DEMA a Torino, svolge attività di consulenza e formazione per diversi enti ed istituti e ha pubblicato "Superare gli attacchi di panico" (Seneca Edizioni 2010) e diversi articoli di psicologia clinica. |
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Notti in
bianco addio.
Come superare i disturbi del sonno e dormire meglio Il libro affronta in maniera pratica e scientifica i problemi legati alla difficoltà ad addormentarsi, ai risvegli notturni frequenti o troppo anticipati al mattino, al costante rimuginio di pensieri che impedisce di dormire sereni. Questi problemi sono divenuti ormai universali in un mondo dominato dalla frenesia, ma la dottoressa Nerina Ramlakhan propone comprovati metodi per superarli, ritrovando così i propri ritmi e la propria serenità senza dover rinunciare alla vita di tutti i giorni. In un’epoca nella quale mille impegni si accavallano e vengono resi ancora più soffocanti da timori e preoccupazioni riguardo eventi di varia natura, cerchiamo disperatamente di fare tutto e di farlo bene: lavorare, intrattenere rapporti sociali, dormire. Ma è davvero possibile? Come riconquistare un sonno davvero ristoratore, profondo, rilassante ed energizzante? Quali sono gli alleati di questo sonno? Il testo risponde a queste domande insegnandoci a capire i meccanismi del sonno; conoscere le varie cause che alterano il sonno, esterne (alcol, caffeina) o interne (incubi, problemi respiratori, bruxismo ecc.); riacquistare le energie con una sana dormita; scegliere l’alimentazione adatta al proprio corpo; entrare in uno stato di rilassamento prima di coricarsi; dormire ovunque capiti, anche in albergo. |
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Come non
farsi bocciare a scuola. Trucchi e astuzie per studenti,
genitori e insegnanti Un manuale pratico, pieno di indicazioni su come scegliere una scuola, come comportarsi in aula, come gestire le relazioni con gli insegnanti, e poi come studiare, affrontare interrogazioni e verifiche, risollevarsi dalle cadute, superare l'ansia da prestazione e soprattutto a non farsi bocciare. Dedicato a studenti, professori e genitori, il libro è scritto da un'insegnante di scuola superiore e da Matteo Rampin, autore e psicoterapeuta affermato. Rivolto a studenti, professori e genitori, insegna a evitare le trappole più comuni del mondo scolastico, a considerare l'istruzione un'opportunità irripetibile e la scuola una palestra di vita, e a sviluppare i talenti scommettendo sulla cultura e sull'organo oggi più trascurato: il cervello. Matteo Rampin, medico, psichiatra e psicoterapeuta, autore di una ventina di libri pubblicati in Italia e all'estero, è consulente personale di atleti, allenatori, manager e artisti di livello internazionale. Il suo approccio al miglioramento e al cambiamento si basa sull'applicazione delle neuroscienze a procedure non convenzionali di Problem solving. Farida Monduzzi, faentina, ha insegnato per molti anni materie giuridiche ed economiche nelle scuole superiori. Scrive, soprattutto di arte e di cinema, su settimanali e su un quotidiano online. |
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Perseverare
è umano.
Come aumentare la motivazione e la resilienza negli individui e nelle
organizzazioni. La lezione dello sport Resistenza e motivazione sono le doti naturali dell’uomo che portano a compiere grandi passi nella vita e nello sport. Questo saggio filosofico sportivo spiega come aumentarle negli individui e nelle organizzazioni partendo dallo sport. Psicologo e coach di atleti impegnati in variegate pratiche sportive, Trabucchi spiega come rendere al meglio in ogni attività quotidiana. Parte dall’assunto che l’uomo di natura non è un centometrista che in pochi scattanti passi sa raggiungere un lontano obiettivo, mentre invece è portato a compiere grandi maratone, praticando una disciplina che ogni secondo richiama alla resilienza psicologica e a una costante motivazione. L’uomo è infatti pieno di ambizioni e desideri, ma spesso non riesce a mantenere costante la motivazione. Probabilmente perché, se non raggiunge subito l’obiettivo, scattano demoralizzazione e frustrazione. Colpevole sarebbe la società odierna che suggerisce il mito del talento assoluto: o sei portato in qualcosa o non riuscirai mai a farcela. Ancor più grave: ci spinge a raggiungere un obiettivo solo se retribuiti da un premio. Senza il quale scattano assenza di motivazione e senso di fallimento, e le accuse verso qualcosa di esterno a noi. Bisogna invece allenare proprio la nostra resistenza interiore, amplificarla e motivarla continuamente, perché il centro del nostro destino non possiamo essere altro che noi stessi. |
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La
forza della vulnerabilità. Utilizzare la resilienza
per superare le avversità La forza della vulnerabilità sta alla base della resilienza. Resilienza è rialzarsi dopo essere caduti, rimbalzare agili e flessibili, saltare di gioia per lo scampato pericolo, piangere lacrime “del lieto fine” dopo un’agonia che sembrava interminabile; la forza della vulnerabilità aiuta a superare un trauma e a sviluppare energie, talenti e risorse che non si pensava di avere. Resilienza è la capacità individuale e sociale di risollevarsi dopo una catastrofe, pronti a vedere nuovi orizzonti della propria esistenza e a cogliere le nuove opportunità che la vita offre; e la forza della vulnerabilità è di chi, di fronte alle avversità della vita, scopre di essere più determinato, più audace e più creativo del destino. Resilienza è considerare la speranza una passione rivoluzionaria che anticipa il meglio mentre si vive il peggio; e la forza della vulnerabilità è di chi diventa più potente e più saggio dopo essere stato ferito, di chi scopre un nuovo senso della vita e valori esistenziali che non avrebbe potuto scoprire altrimenti. |
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Valutare
la resilienza. Teorie, modelli e strumenti Negli ultimi anni le professioni d’aiuto sono state interessate da profondi cambiamenti. Il focus si è spostato dalla patologia al benessere, dai deficit alle risorse e dalla cura al potenziamento. Sempre maggiore importanza ha assunto il costrutto della resilienza. Questo volume, integrando contributi ormai classici a ricerche recenti, propone un’analisi critica per introdurre il lettore alla conoscenza di esso. |
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Pronto
soccorso emotivo. Consigli e tecniche per gestire le emozioni
intense Le emozioni sono la parte irrazionale dell’essere umano, guidano le nostre azioni e le nostre scelte, determinano ciò che siamo e come appariamo agli altri. Attacchi di ansia, esplosioni di rabbia, collera e gelosia sono alcuni degli effetti del conflitto interiore che ci muove allorchè non riusciamo a giungere ad un efficace compormesso con la nostra parte istintuale. Questo libro è stato scritto pensando di dare consigli utili e tecniche applicabili per poter far fronte a situazioni di ansia, attacchi di panico, forti delusioni, imbarazzo. Leggere e sperimentare i semplici esercizi qui proposti è un'utile attività di prevenzione e di controllo della nostra sfera emotiva. Esattamente come faremmo per ogni parte del nostro corpo, dobbiamo riflettere e curare anche la nostra sfera emotiva. Utilizzare qualche tecnica a fronte di uno scompenso emotivo significa anche prendere atto delle proprie difficoltà ed affrontarle. |
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Cani,
gatti e coccole. Come e perché gli amici a quattro
zampe possono aiutare grandi e piccini Serge Ciccotti e Nicolas Guéguen c'invitano a scoprire gli effetti benefici che gli animali domestici hanno su di noi, raccontando e spiegando in modo vivace e divertente non solo quale sia il rapporto che si instaura tra uomo e animale, ma anche come l'animale possa influire sulla nostra struttura psichica e sul nostro modo di essere e di comportarci. E dimostrano come un "quattro zampe" non sia una semplice presenza passiva, ma possa avere una funzione vitalizzante e terapeutica. Scoprirete così che la presenza di cani, gatti, criceti, conigli - ma anche di animali più insoliti - è spesso indispensabile per anziani, adulti e bambini. Ebbene sì: cani e gatti possono essere formidabili assistenti terapeutici, agenti di prevenzione e perfino mediatori nelle nostre storie d'amore. |
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Storia
segreta del male oscuro. Siamo infelici perchè affetti
dalla malattia chiamata depressione L'autore ha provato in prima persona l'inspiegabile e persistente calo d'umore, la vertigine da svuotamento dell'Io, la contrazione allo stomaco che toglie ogni vitalità, l'angoscia di non riuscire ad affrontare il giorno successivo, mentre l'orizzonte man mano si contrae. E si è chiesto perché oggi la scienza abbia ricomposto queste sofferenze in un quadro patologico chiamato "depressione", diagnosticabile e curabile come l'artrite o il diabete, e diffusissima. L'ennesimo trionfo della medicina o l'apertura, attraverso la prescrizione in massa degli antidepressivi da parte dei medici generici, di un immane mercato per le case farmaceutiche? Greenberg si muove su un terreno familiare, da psicoterapeuta e da paziente abituato all'oscurità del dolore. La sua inchiesta però non si lascia contagiare dalla tristezza del proprio oggetto, anzi assume i toni irresistibili della scorribanda rivelatrice, e alla fine del libro più trascinante e documentato scritto sull'argomento i suoi dubbi diventano i nostri: l'idea che l'infelicità sia riducibile a un difetto biochimico che una pillola è in grado di riequilibrare, o a un vizio di pensiero che il terapeuta cognitivo provvede a correggere, è solo funzionale a fabbricare nuova depressione medicalizzata, senza voler fare i conti con l'unico elemento pertinente, la storia personale. |
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Il
cambiamento Cambiare le nostre prospettive nella vita non è più una possibilità, è un imperativo, come spiega Dyer. Ma nel passaggio dal mattino della vita - in cui il nostro ego ha giocato un ruolo fin troppo ingombrante - verso il pomeriggio e poi la sera - in cui il significato e lo scopo prenderanno il sopravvento sull’ambizione e i problemi che derivano da una vita tutta esteriore-, ci capiterà di smarrire il cammino. È quasi una legge universale: andremo sicuramente incontro a qualche caduta. Ma se fosse possibile sfruttare queste difficoltà per darci l’energia di rialzarci ancor più in alto? Cambiamento non significa rinunciare a qualsiasi ambizione. Significa avere ambizioni più elevate, aspirare a qualcosa di nuovo, impegnarsi in una vita consapevole e piena di significato. Wayne W. Dyer, una delle figure più conosciute nel campo dell'auto-empowerment, ha un dottorato in counseling educativo presso la Wayne State University ed è stato professore associato presso il St. John's University di New York. È autore di bestseller come "Le vostre zone erronee" (Bur 1980-2006) e di molti altri classici di self-help. |
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La paura
di volare Che cos'è la paura di volare? Come si manifesta? Quando è possibile affrontarla? E, soprattutto, come superarla? Certamente l’aereo pare rappresentare un "contenitore ideale" per attrarre le principali ansie dell’uomo moderno. E talvolta può essere difficile distinguere tra la vera e propria angoscia del volo e la varietà di emozioni basate sull’inquietudine che si può provare stando in aereo. Ma, sicuramente, vi è una grande differenza tra chi prova un semplice, lieve e spesso non consapevole disagio e chi, invece, non può nemmeno pensare all’ipotesi di effettuare un pur breve tragitto in aereo. Con questo volume potrete prendere coscienza del vostro problema e trovare indicazioni concrete per realizzare un percorso di cura che vi consentirà di superare o almeno contenere il disagio. Ripercorrendo tutte le fasi – dal momento in cui dovete prenotare il volo, a quando entrate nell’aeroporto, a quello in cui, finalmente, “rimettete i piedi a terra” – imparerete ad affrontare la paura con più consapevolezza. Non troverete bacchette magiche, ma avrete un quadro globale della situazione ansiosa e un panorama delle possibili soluzioni. |
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Il
piacere di vivere Saper cogliere, per se stessi e per gli altri, ciò che accade inaspettatamente come una felice combinazione: fare, cioè, l’esperienza della “serendipità”. Tra speranza e azione, questa apertura dello spirito, che si apprende e si mantiene, può capovolgere le situazioni e salvarvi la vita. A 90 anni, Anne Ancelin Schützenberger - autrice di "La sindrome degli antenati" (Di Renzo, 2004) e, con Evelyne Bissone Jeufroy, "Uscire dal lutto" (Di Renzo, 2009) - torna su un percorso incredibile segnato dalla serendipità e dal piacere di vivere. Affronta di nuovo le trasmissioni invisibili. Organizza tutto ciò che l’analisi transgenerazionale può fornire ai malati, in particolare a coloro che soffrono di cancro. E spiega perché la guarigione passa così spesso per i piccoli piaceri che non ci si deve mai dimenticare di offrire a se stessi. |
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Quattro lezioni di pace
interiore. Viaggio attraverso gli stati d'animo Christophe André, medico psichiatra all’Ospedale Sainte-Anne di Parigi, prende in esame gli stati d’animo più comuni: il risentimento, la tristezza, l’ansia, l'inquietudine, la nostalgia, la paura, la disperazione... ma anche la serenità, la sicurezza, la pace interiore, il buonumore, tutte condizioni che possono essere gestite e migliorate. Un insieme di emozioni e pensieri, i nostri stati d'animo sono il polso del nostro rapporto con il mondo. Sempre presenti, sempre influenti, accompagnano ogni momento della nostra vita. Questo libro - un successo editoriale in Francia, pubblicato anche in Germania, Inghilterra, Italia, Spagna, Romania e Corea - ci aiuterà a comprenderli e a governarli. Saper entrare in se stessi, accogliere gli stati d'animo e al caso riuscire a mutarli può cambiare la nostra vita. E regalarci un po' di felicità, di saggezza e di serenità in più. |
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Psicologia
positiva. Applicazioni per il benessere Da alcuni decenni, in alternativa alla psicologia tradizionale occidentale, concentrata su carenze, deficit, psicopatologia e problemi di adattamento, si è fatto strada nella comunità scientifica un nuovo orizzonte di ricerca orientato a promuovere la qualità della vita e il benessere. Lo scopo di questo approccio, noto come psicologia positiva, è attivare un cambiamento puntando sulle risorse e sulle potenzialità dell’individuo in modo che, oltre alla cura del disturbo e del disagio, ci sia spazio anche per "tutto ciò che rende la vita meritevole di essere vissuta": una scienza per comprendere e far leva su quei fattori che permettono agli individui, alle comunità e alle società di "fiorire" e raggiungere un funzionamento ottimale. Il volume dopo un inquadramento generale presenta alcune applicazioni di questa disciplina, utili per psicologi, pedagogisti, insegnanti, ricercatori e formatori: un training di educazione all’ottimismo per favorire uno "stile positivo"; il Subjective Well-Being Training, insieme di strumenti per imparare nuove strategie per aumentare il benessere psicologico; l’utilizzo della meditazione per acquisire maggior coscienza di sé e della realtà; la musicoterapia, per imparare a gestire le emozioni e potenziare l’autostima nella relazione con gli altri; l’analisi della cosiddetta esperienza ottimale (o flow), uno stato globalmente positivo che mostra i suoi effetti nel percorso di sviluppo individuale a lungo termine. |
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Anche se
non sei perfetto... Impara a volerti bene e ad apprezzare le
tue qualità per migliorare la tua vita Se vuoi imparare a controllare le emozioni negative, liberarti dei pensieri autodistruttivi, iniziare a prenderti cura di te stesso, anche se non sei perfetto... puoi riuscirci! Glenn R. Schiraldi, che da anni studia e mette in pratica programmi per la riduzione dello stress e la promozione dell'autostima, ti accompagnerà in un vero percorso di crescita e ti aiuterà a liberarti dai vecchi schemi, automatici e autodistruttivi, ad abbandonare le posizioni vittimistiche che limitano la tua autorealizzazione e ti fornirà gli strumenti attraverso cui gettare le fondamenta della tua autostima: valore incondizionato, amore e crescita. L'obiettivo è raggiungere l'autonomia affettiva, basata sull'amore e la cura di sé, indipendente da imprevedibili e incontrollabili fattori esterni. Questa guida offre un programma ricco di indicazioni, esercizi ed esempi utili a livello cognitivo, comportamentale ed emotivo, senza trascurare gli aspetti connessi alla cura e al benessere del corpo. Glenn R. Schiraldi, pioniere sugli studi sulla relazione corpo/mente, ha insegnato all'Università del Maryland e tenuto corsi di Stress management al Pentagono, ha fatto parte del Comitato direttivo della "Depression and Related Affective Disorders Association", Dipartimento di Psichiatria della John Hopkins University, e del Comitato editoriale dell'International Journal of Emergency Mental Health. |
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Niente scuse!
Il nuovo modo di pensare Wayne W. Dyer Milano, Corbaccio, 2010 (I libri del benessere) ISBN: 9788863800401 272 p. € 16,60 Settore TECNICHE DI SOSTEGNO Noi tutti siamo nella condizione di mettere in atto la nostra volontà, di ottenere ciò che vogliamo e comportarci nel modo che crediamo migliore. Ma siamo anche tutti trattenuti da dubbi e paure che spesso si tramutano in ostacoli che ci impediscono di realizzare i nostri sogni. Come è possibile mettere a tacere quella voce interiore che ripete ossessivamente: "non ce la farò mai"? Nel suo nuovo libro Dyer si concentra esattamente su questo: come superare i dubbi e incominciare ad avere fiducia in se stessi. Dimostra in che modo i pensieri, i sentimenti e i comportamenti ci spingono ad agire così come agiamo e spiega in che modo cambiare per raggiungere l'ispirazione e l'incoraggiamento necessari a costruire un'autostima solida e incrollabile. Wayne W. Dyer (Detroit 1940), psicologo molto popolare in America, oltre che per le sue opere scientifiche, anche per l'attività di psicoterapeuta, si è dedicato particolarmente alla divulgazione sul tema del pieno sviluppo della personalità. |
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Le
virtù guerriere. Arti marziali e psicologia Charles Hackney Milano, Ponte alle Grazie, 2010 (Saggi) ISBN: 9788862201216 272 p. € 16,00 Settore TECNICHE DI SOSTEGNO Che cosa significa essere un buon guerriero? È possibile diventarlo? Lo psicologo americano Charles Hackney ne è convinto e, per spiegarci la sua posizione, parte dall’analisi di una pratica sempre più diffusa anche nel nostro paese, quella delle arti marziali. Tralasciandone però gli aspetti più prettamente tecnici, si concentra soprattutto su quelli etici, individuandone le virtù basilari, che permettono di raggiungere i propri obiettivi senza calpestare gli altri. Lungi dall’essere una persona violenta, infatti, il vero guerriero, nel combattimento come nella vita, è colui che sintetizza in sé l’istanza etica e le doti marziali, proprio come insegnano i guerrieri di ogni epoca e latitudine, dagli eroi delle Termopili ai samurai, da Confucio a Bruce Lee. Coraggio, giustizia, temperanza, fortezza, benevolenza: sono queste le qualità del buon guerriero, e questo libro ci racconta come ognuno di noi può coltivarle dentro di sé, migliorando noi stessi e il rapporto con il mondo circostante. |
