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SETTORE:
AUTOFORMAZIONE GUIDE |
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Atteggiamenti
mentali e azioni per il successo. Come trasformare le ambizioni
personali e professionali in risultati Il cervello è stato anche definito il servomeccanismo più complesso che l'uomo conosce, quello che usiamo per raggiungere i nostri obiettivi e realizzare i nostri desideri. Se impariamo a usarlo in maniera più corretta, cioè più mirata, otteniamo risultati migliori: per esempio sapendo quali comandi impartire e come impartirli. Le nostre credenze (convinzioni senza prova scientifica) diventano "profezie" di quello che ci accadrà. Essere convinti che una certa cosa accadrà, che è possibile, che siamo in grado di farla o di ottenerla, ci farà vedere ogni avvenimento come una conferma della nostra convinzione: questo rinforzerà la nostra fiducia, la nostra motivazione, l'energia, l'autostima, la soddisfazione. La preparazione mentale, o "mental training", rappresenta il presupposto per il successo: in parole semplici significa "dare al nostro cervello i comandi e le suggestioni corrette in funzione di quello che vogliamo ottenere... Se inviamo istruzioni dirette al nostro inconscio, esso si incaricherà di aiutarci a indirizzare la nostra vita verso situazioni migliori" (Milton Erickson). Il volume analizza alcuni tra i più importanti atteggiamenti mentali e le conseguenti azioni da mettere in campo per raggiungere i propri obiettivi personali e/o professionali. |
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La
paura di amare. Capire l'anoressia sentimentale per riaprirsi alla
vita Due sono le grandi paure relative al sesso e all'amore. La prima è di diventare schiavi dell'amore e di dipendere così sia dalla volontà della persona amata sia dal sistema costituito come coppia; quindi, di doversi confrontare con l'angoscia del proprio annullamento e la vergogna di essere stati sopraffatti. La seconda paura è il rovescio della medaglia della prima. Temiamo che la passione faccia emergere in tutta la loro potenza i nostri bisogni insoddisfatti: le privazioni subite, le carenze di accudimento e di amore, le frustrazioni dei nostri desideri, le occasioni che ci sono state negate. Quindi, abbiamo paura che questa consapevolezza ci spinga alla ribellione, al cambiamento traumatico della nostra vita e del nostro mondo, col rischio di doverci confrontare con l'orrore della colpa, del disordine, del caos. Grazie alla ricca esperienza clinica e alla sterminata visione culturale, Nicola Ghezzani, psicoterapeuta e scrittore, apre in queste pagine il variegato ventaglio delle paure e delle difese nei confronti dell'amore: anoressia sentimentale e inibizione sessuale, tendenze conflittuali e giochi di potere all'interno della coppia, dipendenza affettiva e co-dipendenza, personalità timide e insicure o manipolatorie e aggressive fino alla violenza, alla sopraffazione, al sadismo. In questo libro, rigoroso come un saggio e semplice come un manuale, la paura di amare ci si mostra in tutta la sua estensione. |
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Mindfulness
per una Mente Amica. Coltivare la consapevolezza,
liberarsi dai pensieri negativi e scoprire la felicità Mindfulness, che alla lettera significa attenzione piena, è uno stato di coscienza in cui siamo testimoni vigili e presenti dei nostri pensieri, emozioni o percezioni, momento per momento. Alla luce della sua lunga esperienza sul campo, Attilio Piazza ci insegna come raggiungere tale stato di consapevolezza: concentrandoci sul presente, liberi da pregiudizi e sovrastrutture, e sgomberando la mente da conflitti ed emozioni negative. Con una serie di esercizi e tecniche di meditazione ci accompagna in un percorso per sbarazzarci dei pensieri negativi, coi loro strascichi distruttivi e dolorosi, e spalancare le porte a quelli positivi. Gli effetti sul nostro benessere fisico e mentale saranno sorprendenti, e sentiremo di poter finalmente realizzare il potenziale creativo che è in ciascuno di noi, prendere saldamente in mano la nostra vita e diventare artefici della nostra felicità. "Tutto ciò che accade nella nostra vita accade in modo perfetto, manifestandosi in diretta relazione con il nostro stato di coscienza, di cui la vita stessa è parte." Attilio Piazza, laureato in Filosofia, è iscritto all’Ordre Européen des Psychothérapeutes, associato EAP European Association for Psychotherapy e counselor trainer, iscritto al registro F.A.I.P. Federazione delle Associazioni Italiane di Psicoterapia. Ha studiato il metodo delle Costellazioni Familiari con Bert Hellinger ed è Direttore Scientifico e fondatore del Centro Studi Piazza. |
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L'arte
di non essere egoisti. Perché vorremmo tanto essere
buoni e cosa ci impedisce di farlo In questo momento di crisi e di perdita di valori, molti invocano
la necessità di una "nuova morale". Anche perché la
morale tradizionale sembra averci portato in un vicolo cieco: molti
di noi ritengono di comportarsi correttamente e si sentono "buoni",
eppure nel mondo ci sono tantissime ingiustizie. I dilemmi sulla natura
degli esseri umani e sul comportamento "giusto" si impongono
oggi con tragica urgenza, ma accompagnano l'intera storia dell'umanità.
Da sempre ci chiediamo perché noi esseri umani siamo insieme
egoisti e altruisti, individualisti e generosi, ambiziosi e collaborativi,
permalosi e comprensivi, miopi e consapevoli delle nostre responsabilità. |
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Gli uomini
non sono desideri. Il nuovo linguaggio d'amore in 10 lezioni Perché le donne hanno spesso la sindrome di Aladino e si aspettano che il partner sia il Genio della Lampada capace di realizzare tutti i Desideri, leggere nel pensiero e fare le cose giuste senza doverglielo chiedere? Perché gli uomini si comportano come maldestri calabroni, sciupando e depredando il fiore, senza apprezzare la delicata e sensibile anima femminile? Purtroppo uomo e donna si attraggono perché sono infinitamente diversi. Ma poi spesso si lasciano quando amaramente scoprono di non essere uguali. In questo libro troverete risposte quando vi chiedete come "lui" possa assomigliare così poco ai vostri Desideri e talvolta, magari, deludervi profondamente. Tramite divertenti test per riflettere e scoprirvi e molti esempi tratti dalla Natura, in 10 istruttive lezioni imparerete a: fidarvi del vostro naso; comprendere la legge maschile dell'attrazione; capire che il vostro sesso non è il suo; accettare l'idea che lui non sia nato per la coppia; evitare di volare troppo in alto; rassegnarvi se lui non capisce le vostre maree; non illudervi che sappia leggere il pensiero; convincervi che non è il Genio della Lampada; parlare la sua lingua, non soltanto la vostra; tenervelo stretto. Imparerete soprattutto un nuovo linguaggio d'amore, più utile e costruttivo per la coppia e per pretendere che ogni uomo innamorato esaudisca almeno i tre vostri imprescindibili Desideri: amarvi, ascoltarvi e provare a capirvi. |
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Fatevi
rispettare!
Al lavoro, in famiglia, per strada... È proprio il rispetto che ci rende umani, che ci permette di vivere insieme. Cosa accade quando veniamo trattati come delle cose? Perdiamo la capacità di essere dei soggetti attivi e, con essa, la nostra libertà interiore, sola garante del rispetto. Questo libro si pone lo scopo di farvi venire voglia di riprendere in mano le redini della vostra vita, senza per questo maltrattare gli altri: non è necessario essere aggressivi per farsi rispettare. Dimentichiamo a volte che il diritto al rispetto va a braccetto con il dovere di rispettare gli altri. E che il rispetto inizia da se stessi. Se il precetto 'Amiamoci l'un l'altro' è difficile da seguire, osiamo proporre 'Rispettiamoci l'un l'altro'... Stéphane Clerget, psichiatra parigino, è autore di numerosi libri, fra cui "Le Kilos émotionnels", "Séparons-nous... mais protégeons les enfants!"; con Bernadette Costa-Prades, giornalista della rivista "Psychologies", ha scritto "Parents, osez vous faire obéir!". |
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Stop allo
stress.
Guida pratica per gestire meglio tempo ed energia Lo stress, indispensabile alla sopravvivenza, consente all'organismo di fornirci un surplus di energia ogni qualvolta dobbiamo affrontare un imprevisto o una minaccia, ma è un meccanismo antico, ancora tarato sulla possibilità di incontrare, ogni tanto, una tigre dai denti a sciabola o un'orsa coi suoi cuccioli. Oggi, un ingorgo stradale o una richiesta inaspettata, ci stravolgono fisicamente tanto quanto i pericoli con cui si confrontavano i nostri antenati. La grossa differenza consiste nel fatto che non possiamo in nessun modo dare sfogo all'energia pronta all'uso nè neutralizzare l'adrenalina ormai in circolazione nell'organismo. La reazione di difesa dell'organismo diventa, così, ben più pericolosa dei problemi che la generano. Ad aggravare la situazione, gioca anche il diverso stile di vita e l'alta frequenza degli imprevisti con cui ci confrontiamo quotidianamente e quindi l'iperattivazione di questo prestito energetico senza il tempo necessario per il recupero dell'equilibrio alterato. Questo libro vuole essere una guida pratica che ci accompagna nel conoscere la natura, la fisiologia e la dinamica dello stress, per insegnarci a non subirlo ma a gestirlo attraverso una maggior presenza a noi stessi e alla realtà da affrontare, per elaborare le strategie di volta in volta più adatte alla circostanza, per garantirci attività utili a scaricare le tensioni e tempi di recupero indispensabili dopo ogni picco. |
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Le
relazioni che durano. Vivere serenamente le relazioni
di coppia La nostra società sembra sentire sempre di più il bisogno di costruire relazioni stabili, che durando nel tempo possano dare il giusto equilibrio emotivo in un clima di forte precarietà sociale. Perché allora tanto spesso la relazione di coppia si perde nella nostra quotidianità? Perché l’individuo fallisce nell’instaurare relazioni solide e durature? Il libro di Paul Mills cerca di far luce sulle principali dinamiche che caratterizzano lo spazio più intimo della coppia, mettendo in evidenza gli errori in cui più spesso due partner sembrano perdersi e fornendo una buona ricetta per riuscire a vivere serenamente le relazioni. |
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Sistemiamoci.
Appunti e spunti umoristici di terapia familiare Il libro è diviso in due parti. Nella prima viene presentata una breve storia della terapia familiare. Essa cerca di evidenziare, in modo sintetico, quali sono stati i principali fattori socio-culturali e quelli tecnico scientifici che hanno portato alla nascita e all'evoluzione di questo importante strumento terapeutico. La seconda parte consiste in una raccolta di vignette, realizzate in un arco di tempo dal 2004 al 2010, che hanno come tema conduttore la terapia familiare. Esse sono state raggruppate in vari capitoli al fine di rendere maggiormente evidente il contesto teorico-esperienziale a cui fanno riferimento. Dove sta andando la famiglia? Dove la terapia familiare? Come oggi il padre gioca il suo ruolo? In cosa consiste la coterapia? E la terapia trigenerazionale? Cos'è la terapia individuale sistemica? E quella di coppia? Queste le principali domande che l'autore si pone e a cui cerca di dare, a suo modo, un qualche tipo di risposta. Recanatini, Psicologo e psicoterapeuta, lavora dal 1990 in un servizio per l’età evolutiva della Zona Territoriale 7, ASUR Ancona. Si definisce “vignettista dilettante... nel senso che mi diletto, nel tempo libero, a creare vignette umoristiche": con le quali ha illustrato diversi libri e opuscoli. |
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Reinventarsi.
La tua seconda opportunità per una nuova vita Reinventarsi non significa diventare diversi da ciò che siamo, ma far emergere ciò che veramente siamo. E questo dipende solo da noi. Tutti dobbiamo affrontare problemi che spesso ci portano allo stallo. Molti non sanno cosa fare quando il loro rapporto con un'altra persona non è come lo vorrebbero. Altri desiderano essere più audaci, più decisi, imparare un nuovo sport o una lingua straniera o semplicemente come far funzionare meglio un computer, ma quando incontrano un ostacolo finiscono per rinunciare. Se cambiamo il modo di guardare la realtà, i nostri “nuovi occhi” ci permetteranno di vedere ciò che prima rimaneva invisibile; ci indicheranno la strada per raggiungere mete che prima ci sembravano irraggiungibili; scopriremo che la maggior parte delle sofferenze e delle angosce della vita non sono affatto scontate né inevitabili; ritroveremo energia, salute, serenità, allegria, creatività e amore. Puig, medico gastroenterologo e specialista di medicina generale, membro della Harvard Medical School, della New York Academy of Sciences e dell'American Association for Advancement of Science, ha dedicato parte significativa della sua vita allo studio delle funzioni principali del cervello e dei processi di apprendimento. |
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Piantala
di essere te stesso! Liberarsi dai propri limiti ed essere
felici Come mai restiamo spesso incastrati in situazioni da cui non riusciamo a uscire? Perché spesso non otteniamo ciò che ci sta a cuore? Cosa ci impedisce quella capacità di cambiamento che ci salverebbe dall’opprimente sensazione di impotenza che spesso avvertiamo? L’ipotesi dell’Autore è che alla base di ciò vi sia la nostra irriflessa e fisiologica attitudine a essere sempre “noi stessi”, prigionieri di un Io che tende a cristallizzarsi in una intricata rete di modelli, le cui pareti di vetro non riusciamo più nemmeno a scorgere. Attraverso suggestioni provenienti da diversi ambiti disciplinari (neuroscienze, scienze cognitive, filosofia, PNL, fisica quantistica), e con una scrittura coinvolgente e godibile, ricca di rimandi alla vita quotidiana e considerazioni pratiche, l’Autore ci conduce in uno straordinario viaggio nei meccanismi grazie ai quali il nostro Io/mente costruisce le trame della percezione che appare a noi come “realtà data”, ma che tale non è, le routine cognitive ed emozionali che tolgono libertà, gli schemi fissi di risposte che producono sofferenza. Il lettore imparerà a conoscere questi meccanismi e a smontarne le disfunzionalità per renderli alfine allineati ai suoi concreti obiettivi, finalmente chiari e raggiungibili. |
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Più memoria.
Migliora la tua capacità di apprendere usando il metodo dell'uomo
con più memoria al mondo La memoria e chi ne fa sfoggio da sempre accendono la curiosità della gente e della scienza. Gianni Golfera è stato definito "l'uomo con più memoria al mondo". Capace di citare alla lettera 261 testi e di memorizzare un numero di 10.000 cifre, la sua memoria sembra non avere limiti. Ma di sicuro ha un metodo. Un insieme di strategie che chiunque può studiare e applicare grazie agli insegnamenti e agli esercizi pratici contenuti in questo libro. In queste pagine, l'autore insegna il modo per memorizzare praticamente qualsiasi cosa: nomi di persona, numeri e date, appuntamenti, testi complessi, vocaboli stranieri e quanto serve per ottenere ottimi risultati nello studio, nel lavoro e nella vita privata. Ogni persona potrà memorizzare senza errori moltissime informazioni; sviluppare prontezza e lucidità di pensiero; studiare con più facilità; organizzare efficacemente le proprie idee e il proprio tempo; sviluppare creatività e flessibilità mentale. |
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Come
salvare il vostro matrimonio senza parlarne Cosa accade alle donne quando provano a chiedere al marito: "Amore vorrei parlare del nostro rapporto"? Immancabilmente sentono questa risposta: "Dobbiamo proprio, ne vuoi parlare adesso?". "Sì, adesso". Lui si agita e inizia a scovare gli angoli della casa dove nascondersi. Patricia Love e Steven Stosny hanno studiato tutte le dinamiche di una relazione che generano episodi come quello appena citato, e hanno scoperto una verità sorprendente: anche con le migliori intenzioni, parlare della propria relazione quando si attraversa un momento difficile non migliora il rapporto, ma rischia di rovinarlo irreparabilmente. E questo accade perché dietro alla maggior parte delle liti nella coppia si nasconde una differenza biologica essenziale: la vulnerabilità delle donne a emozioni come la paura e l’ansia le obbliga istintivamente ad avvicinarsi, mentre la sensibilità alla vergogna propria dell’uomo, lo porta ad allontanarsi. Come salvare il vostro matrimonio senza parlarne è una guida pratica, ricca di storie e consigli sui comportamenti che determinano la nascita o la morte di una relazione, e ha lo scopo di insegnare alle coppie come riavvicinarsi riscoprendo l’amore oltre le parole. |
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"Dovresti
tornare a guidare il camion Elvis".
Puntare sul proprio talento quando tutto sembra non funzionare Nel 1954 il talent scout di una radio americana parlò così a un aspirante musicista: "Stammi a sentire, ragazzo, non andrai da nessuna parte. Torna pure a guidare i camion!". Quel ragazzo che fortunatamente non andò a guidare i camion era Elvis Presley. Da questo episodio prende le mosse il nuovo libro di Sebastiano Zanolli, una riflessione viscerale e senza sconti sulle attitudini che molti di noi possiedono allo stato potenziale ma che per passare alla storia - se non altro quella della nostra vita - necessitano di due ingredienti: la passione (che, scissa dal talento, è pura velleità) e l'investimento (senza del quale il talento si riduce a possibilità inespressa, insomma: occasione perduta). Il talento è il passepartout per la felicità, prima però bisogna scoprire in quale serratura inserire la chiave: Zanolli insegna a riconoscerla, a molarne la seghettatura, affinché diventi accessibile la cassaforte della realizzazione di sé. Un viaggio iniziatico sulle tracce del proprio demone interiore, con utili esercizi pratici e "domande scomode". Nota introduttiva di Donatella Rettore. |
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La bussola dei sogni.
Per non perdere la rotta nel mare della vita Interpretare i propri sogni significa imparare a conoscersi, aprire una finestra sulla propria personalità, muoversi con più consapevolezza nelle piccole e grandi scelte quotidiane. Teresa DeCicco, docente alla Trent University in Canada, autrice di saggi e ricerche apparse su prestigiose riviste internazionali come Dreaming, pubblicata dalla American Psychological Association, ci accompagna nella scoperta del mondo onirico incoraggiandoci a "studiare" i nostri sogni per acquisire una migliore conoscenza di noi stessi, per modificare in modo opportuno le nostre scelte e i nostri atteggiamenti e raggiungere così una "felicità" che deve passare anche attraverso un più equilibrato rapporto con gli altri. Per analizzare il contenuto dei sogni, propone quattro metodi rigorosamente testati e scientificamente convalidati, qui spiegati con estrema semplicità e ricchezza di esempi: l'opposto di tanti tipi di analisi non-scientifiche, illusorie, nel migliore dei casi inutili e talvolta dannose, descritte in numerosi libri disponibili in commercio. Il lettore può applicare con fiducia i metodi proposti dall'Autrice, approfittando delle dettagliate istruzioni e delle schede che si trovano nelle Appendici. |
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Come sopravvivere alla propria
famiglia. Capire le dinamiche dei propri legami familiari e ritrovare
se stessi A chi non è successo di sentirsi intrappolato dalla propria famiglia? Quante volte abbiamo avuto la sensazione di essere schiacciati da una situazione su cui non avevamo la possibilità o la forza di intervenire? Mony Elkaim, una delle principali figure europee della terapia familiare,cerca di spiegare situazioni e impasse che tutti noi conosciamo. "Mio figlio si rifiuta di studiare e non so più cosa fare". Oppure: "non sopporto più mio marito, ma non riesco a lasciarlo". O, ancora, "devo svelare quel segreto che mi opprime?". Non è tanto la realtà che ci intrappola, quanto la rappresentazione che ci siamo fatti di quella realtà. Ognuno interpreta una parte ben precisa nello scenario familiare. E solo se si riesce a modificare il proprio ruolo si riesce a intervenire sullo scenario intero. Un libro fondamentale per chiunque voglia capire le logiche che muovono uno scenario e rompere schemi incancreniti che fanno solo del male. Mony Elkaïm, neuropsichiatra originario di Marrakech, dirige l'Institut d'études de la famille et des systèmes humains (Bruxelles), insegna all'Université Libre de Bruxelles e forma gruppi di terapeuti in Europa, Stati Uniti e Canada. Autore di numerosi lavori, dirige la collana "Couleur Psy" per le Editions du Seuil. |
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La trappola della felicità.
Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere Perché nella società occidentale del benessere sembriamo tutti stressati, depressi e insoddisfatti? Perché siamo prigionieri della "trappola della felicità", un circolo vizioso che ci spinge a dedicare la nostra energia, la nostra vita, a una battaglia persa in partenza: quella contro i pensieri e le emozioni negative. Che è poi una battaglia contro la realtà e la natura stessa dell’essere umano. Perennemente in lotta, e perennemente sconfitti, dato che il controllo che abbiamo sui nostri pensieri ed emozioni è in realtà infinitamente meno di quanto la nostra cultura voglia farci credere, è inevitabile ritrovarsi spossati, frustrati e delusi di sé e della propria esistenza. Questo libro ci fa scoprire la nostra personale trappola della felicità e ci guida a prendere coscienza dei meccanismi mentali che ci tengono prigionieri e a recuperare la nostra libertà di scegliere e agire applicando i principi e le tecniche dell’Acceptance and Commitment Therapy, un approccio terapeutico innovativo e con solido fondamento scientifico, basato sulla mindfulness, diretto a sviluppare la "flessibilità psicologica" che consente di superare i momenti critici e di vivere pienamente il presente muovendosi nella direzione tracciata dai propri valori. |
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Uscire dalla solitudine.
Dietro le nuvole, l'amicizia e l'amore La solitudine può essere bella e creativa, ma solo se scelta. La solitudine non voluta, quella che fa soffrire, è invece in crescita e tocca un po' tutti. Talvolta è evidente, come nel caso dei nuovi esclusi, di chi non può essere protagonista di nulla o di chi vive solo; altre volte è celata da una rete di relazioni solo apparenti, senza contatti nutrienti reali e umani. Così lo spazio interno si inquina per mancanza di scambi vitali. Come per un esplosivo effetto serra, al chiuso della propria mente, o della propria famiglia, i problemi sembrano ingigantirsi, assumere drammaticità e perdere i loro contorni reali. Alla fine non si riesce a condividere i propri stati d'animo con nessuno, nemmeno con se stessi. E il risultato è una profonda inspiegata sofferenza, o azioni estranee perfino a se stessi. Questo libro, passando in rassegna i diversi tipi di solitudine e ripercorrendo i contorni di casi reali, aiuta ciascuno a ricostruire le cause della propria solitudine, con lo scopo di suggerire come fare ad aprire porte e finestre, lasciar entrare e uscire la vita e le emozioni, sdrammatizzare e perdonarsi. |
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Gli itinerari dell'amore
e della passione. L'emozione del primo incontro, i momenti di
crisi, le strade per ritrovarsi Un viaggio introspettivo intorno alle vicissitudini della coppia: dal momento magico del primo incontro e della nascita della passione alle inevitabili divergenze e incomprensioni, dai momenti di crisi fino ai silenzi e all'abbandono amoroso. Un volume che vuole aiutare a trovare risposte a tante domande: quali sono le condizioni che favoriscono o ostacolano l'amore? Quali le motivazioni per cui ci lasciamo sopraffare dalla voluttà della passione o che ci costringono a una sterilità affettiva che ci rende incapaci di qualsiasi espressione autentica verso l'altro? Come raggiungere l'intimità senza rinunciare alla propria identità? Come affrontare i momenti di crisi e la perdita del partner? E infine: siamo realmente capaci di amare? Arricchito di utili schede di auto-aiuto, questo libro apre nuove strade di conoscenza ai sentimenti che imprimono direzione alla nostra vita. |
